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Affirmation et estime de soi
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Cette formation vise à :
- être capable d'exprimer clairement et sincèrement ses opinions, demandes, refus, sentiments, en fonction du risque encouru;
- améliorer ses relations avec son entourage et ses collaborateurs : oser dire et oser faire sans dévaloriser autrui. S'adapter à la vie d'équipe et à la vie sociale;
- améliorer sensiblement son estime personnelle.
Références :
Approche cognitivo-comportementale basée sur la psychologie scientifique; méthode cognitive d’Albert Ellis. |
Parcours de formation :
- Affirmation et estime de soi
- Oser décider et vivre selon ses valeurs
Affirmation et estime de soi
Affirmation et estime de soi :
- connaître et reconnaître en soi différents types de comportements (passif, affirmé, agressif, manipulateur), dans la relation à l’autre;
- oser et savoir demander;
- oser et savoir faire des refus diplomatiques;
- oser et savoir faire des critiques constructives;
- recevoir des critiques;
- exprimer et recevoir des compliments;
- l’estime de soi : améliorer concrètement la confiance en soi (ex. : par l’auto valorisation).
Gestion des émotions :
- comment calmer ses propres émotions (anxiété, peur, agressivité, désarroi);
- comment rationaliser ses pensées irrationnelles (Méthode cognitive d’Albert Ellis).
Vie sociale :
- s’intégrer dans un groupe déjà constitué;
- oser s’y exprimer;
- initier et maintenir une conversation. Ne pas la saboter;
- argumenter ses opinions.
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Méthode pédagogique :
- Méthode participative : alternance d'exposés théoriques et d'exercices pratiques;
- Evaluations écrites au début et à la fin du stage;
- Distribution de documents, au fur et à mesure des séances.
Formatrice : Isabelle Nazare-Aga, psychothérapeute cognitivo-comportementaliste, praticienne en PNL, sophrologue, auteure.
Public : tout public |
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Formation longue en Affirmation et estime de soi :
les vendredis 8-22 octobre,
12-19-26 novembre, 17 décembre 2010, 7-21 janvier, 4 février, 4-18 mars 2011,
à Bruxelles, de 10h15 à 15h30 - code
10999 - 680 € |
Oser décider et vivre selon ses valeurs
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Cette formation longue constitue la suite d'Affirmation et Estime de soi
La recherche de ses valeurs et de ses contre-valeurs est une nouvelle façon de se connaître. En effet, tout au long de notre existence, nous faisons des choix selon des idéaux et des motivations profondes qui sont en fait une combinaison de ce que l'on appelle des valeurs et des contre-valeurs personnelles.
Nos valeurs nous poussent à agir mais nos décisions et notre style de vie dépendent aussi des sentiments et des situations que nous évitons à tout prix (nos contre-valeurs telles que la solitude, le conflit ou le manque de contrôle...). Malheureusement, la plupart des gens ne sont pas conscients de ces aspects pourtant déterminants du sens de leur vie. Non seulement ces valeurs et ces contre-valeurs sont hiérarchisées mais elles changent également de priorité au cours de la vie. Quelles sont donc les nouvelles valeurs auxquelles vous aspirez ? Sont-elles en cohérence avec vos décisions actuelles, vos projets et vos souhaits ? Si vous détectez les valeurs et les contre-valeurs de vos proches, comment les rendre compatibles avec les vôtres ?
Isabelle Nazare-Aga Psychothérapeute cognitiviste et comportementaliste, auteure. |
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Formation longue Oser décider et vivre selon ses valeurs :
les vendredis 14-28 janvier, 11 février, 11-25 mars, 8-29 avril et 13 mai 2011, à Bruxelles, de 10h15 à 15h30 - code
11022 - 495 € |
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